Alternatywa dla tradycyjnych słodzonych napojów: napoje zero
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z negatywnych skutków nadmiernego spożywania cukru. To bardzo dobra informacja, bo popularna przyprawa kuchenna nie bez powodu jest nazywana „białą śmiercią”. Praktyka pokazuje, że jednym z najbogatszych źródeł tej substancji są słodkie napoje. Czy…
Dieta ketogeniczna – jak jeść na diecie keto i na czym polega
Niskowęglowodanowa, bogata w tłuszcze i oparta na zasadzie wprowadzania organizmu w stan ketozy, dieta ketogeniczna zdobywa coraz większą popularność jako skuteczna metoda odchudzania i poprawy zdrowia metabolicznego. Poprzez ograniczenie spożycia węglowodanów i zwiększenie spożycia zdrowych tłuszczów, dieta keto ma na…
Czym jest dzienne zapotrzebowanie kalorii i jak obliczyć dziennie zapotrzebowanie kaloryczne?
Zapotrzebowanie kaloryczne jest kluczowym elementem utrzymania zdrowej wagi i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Określenie odpowiedniej liczby kalorii, jakie należy spożywać codziennie, może być jednak trudne i skomplikowane. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zależy od wielu czynników, takich jak masa ciała, płeć, wiek, aktywność…
Nie wszystkie kalorie są sobie równe – czy obliczanie kalorii ma sens?
Większość ludzi ufa informacjom dotyczącym kalorii na opakowaniach żywności. Służą one jako wskazówka, gdy ktoś chce utrzymać wagę lub schudnąć. Dobrze znana praktyczna zasada brzmi: „jeśli przyjmujesz mniej kalorii niż spalasz, tracisz na wadze”. Jednak w praktyce nie jest to…
Dieta na redukcję – czyli jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej
Dieta na redukcje kojarzy się zazwyczaj z ogromnym poświęceniem oraz jadłospisem pełnym wyrzeczeń. Aby dieta na redukcję nie była niczym przerażającym, warto zadbać o jej odpowiednie skomponowanie i skrupulatne planowanie wszystkich posiłków. Na czym polega redukcja? Redukcja to proces polegający…
Koktajle na odchudzanie – jak je przyrządzić?
Są kolorowe i wyglądają zazwyczaj bardzo apetycznie i orzeźwiająco. O czym mowa? – Oczywiście o koktajlach. Z powodzeniem można je przyrządzić w domu z sezonowych warzyw i owoców, a także zakupić gotowe w kawiarniach i restauracjach. Jeśli jednak oczekujemy, że…
Dieta wegetariańska – jak wpływa na zdrowie?
Wegetariańska dieta jest w stanie zadbać o zdrowie organizmu. W jaki sposób wpływa ona na ryzyko powstawania groźnych chorób? Jak ją skomponować? Czym jest dieta wegetariańska? Dieta wegetariańska jest najpopularniejszą dietą eliminującą mięsa. Kiedyś spotykana była dość rzadko, natomiast obecnie…
Lekkostrawny obiad – czyli jaki? Porady i pomysły
Kiedy przyszedł czas na zmianę dotychczasowych nawyków żywieniowych, często nie wiadomo, od czego zacząć i jak dobrze przygotować się do zmiany, aby była ona trwała i skuteczna. Lekkostrawny obiad jest bardzo ważny w diecie Polaków, ponieważ kuchnia polska słynie z…
