Każdy wie, że ruch to zdrowie. Oczywiście mowa tu o amatorskiej aktywności fizycznej, która poprawia nie tylko sylwetkę, ale także wpływa korzystnie na cały organizm i samopoczucie. Czy można ćwiczyć w domu bez konieczności chodzenia na siłownię?

Siłownia w domu – co jest niezbędne?

Sprzęt do ćwiczeń można kupić w wielu sklepach sportowych. Dostępne są profesjonalne urządzenia, które spotykane są na siłowni oraz sprzęty amatorskie, które doskonale nadają się jako sprzęt do siłowni domowej. Dzięki tak dużemu wyborowi można z powodzeniem zrobić sobie domową siłownię za niewielkie pieniądze. Oczywiście dobór sprzętu należy dopasować do indywidualnych preferencji. Osoby chcące pracować nad masą mięśniową, powinny zdecydować się na atlas, ławeczkę oraz zestaw hantli o różnej wadze. Dla pań polecane są ciężarki o wadze od 0,5 kg do 2 kg, mata do ćwiczeń, taśmy oraz rowerek bądź orbitrek. Dla osób, które nie lubią biegać po parku czy ulicy, doskonale nadaje się bieżnia, którą można złożyć i schować w czasie, gdy nie jest używana. Nie trzeba mieć dużo miejsca, aby stworzyć sobie kąt do ćwiczeń. Tak na dobrą sprawę wystarczy pokój dwa metry na dwa metry, w którym można z powodzeniem trenować.

Siłownia w domu – dlaczego warto zainwestować w sprzęt?

Sprzęt do siłowni domowej nie jest drogi. Dostępne są różnego rodzaju urządzenia, które wspomagają przyrost mięśni lub utratę tkanki tłuszczowej. Można już za niecałe 300 złotych zrobić sobie w domu lub piwnicy siłownię. Taka inwestycja szybko się zwróci, szczególnie w przypadku osób, które regularnie ćwiczą. Karnet na siłownię czy do fitness klubu sporo kosztuje, do tego trzeba jeszcze doliczyć czas poświęcony na dojazdy oraz koszt paliwa czy biletów. We własnej siłowni można ćwiczyć w każdej chwili. Nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Wystarczy założyć odpowiedni sportowy strój i można zacząć trening. Robiąc domową siłownię, można zachęcić innych członków rodziny do wspólnego trenowania. Jest to nie tylko dobry pomysł na poprawę kondycji, ale także zacieśnienie więzi. Domowa siłownia sprawdzi się także w przypadku osób, które mieszkają w niewielkich miejscowościach lub na wsi, w których fitness studio jest oddalone o kilkanaście kilometrów.

Jak ćwiczyć, aby szybko schudnąć i poprawić kondycję?

Ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na cały organizm. Oczywiście zestaw ćwiczeń musi być dobrze dobrany do wieku, sprawności oraz możliwości. Kupując sprzęt do ćwiczeń w domu, można znacznie szybciej schudnąć, niż podczas chodzenia na siłownię. Każdy przecież ma dni, w które ciężko jest się ruszyć z domu, a mając sprzęt pod ręką, można trenować, oglądając ulubiony serial lub film. Aby efekty ćwiczeń były szybko widoczne, należy przede wszystkim trenować systematycznie, najlepiej trzy razy w tygodniu. Należy przy tym pamiętać, aby pomiędzy treningami zrobić jednodniową przerwę, aby mięśnie się zregenerowały. Przed każdymi ćwiczeniami konieczne jest przeprowadzenie rozgrzewki, a po treningu należy się rozciągnąć, aby na drugi dzień nie mieć zakwasów.